生活中心／林靜芬報導現代人壓力大，情緒容易波動，一不小心就「氣到抬頭紋都冒出來」！營養師李婉萍近日在臉書分享，「情緒管理其實也能從飲食著手」，並點名3種維生素，能幫助穩定神經系統、緩解焦躁不安，不只能讓你「少生氣」，還有助於抗老化與提升睡眠品質。

生活中心／林靜芬報導隨著流感高峰期來襲，許多人積極尋找有效的預防與緩解方法。專家指出，飲食不僅影響免疫力，還可能影響流感的恢復速度。營養師李婉萍提供飲食建議，幫助民眾透過聰明飲食加速康復，以降低併發症風險。

生活中心／林靜芬報導我們都知道，長期鈣攝取不足容易導致骨質疏鬆症，這是一種隨年齡增長而加劇的骨骼健康問題。但是，你可能不知道的是，鈣攝取不足的影響不僅僅局限於骨骼！敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，不明原因的焦慮、失眠，甚至是腰痠背痛等現象，其實也可能與「缺鈣」有關。鈣不僅是骨骼的主要成分，還關係到人體多項生理機能的調節。

生活中心／林靜芬報導這幾天降溫有感，是不是老覺得身體冷冰冰的？手腳冰冷，尤其是女生，手就跟冰棒一樣，放在口袋裡還是冰冰的，營養師李婉萍表示，冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差、營養不均衡也是一大主因！李婉萍就為大家整理一些冬天裡可以安心吃的食物，讓身體在這個冬季體內溫暖驅寒，重點是手腳不再冷吱吱！

生活中心／林靜芬報導現代人常抱怨「為什麼我總是疲憊、心情不好、免疫力差？」其實，健康問題的根源可能來自於飲食不均衡！新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師指出，許多人雖然吃得好，但吃得「不對」，導致身體缺乏重要的營養素，進一步影響健康。張醫師分享了維持健康所需的4大關鍵營養素，以及簡單易行的飲食建議，讓全家都能更健康！

圖、文／鏡週刊「燙青菜不如直接喝湯？」減重名醫宋晏仁的這句話讓人莞爾一笑，卻道出了燙青菜營養流失的嚴重性。宋晏仁提醒，因為大多數的植物營養素都是水溶性的，燙青菜時，這些寶貴的營養素會溶解到湯裡。因此，他建議不妨試試「水炒」，先將青菜稍微汆燙，保留湯汁，最後淋上少許油，既能保留營養，口感也更佳。

民視新聞／林浩博 綜合報導西非國家奈及利亞經濟成長快速，同時卻也有上百萬底層民眾，無力負擔基本食物，深陷所謂「隱性飢餓」。當局因此這星期通過新規，要求高湯塊都添加鋅、維生素B12等4種營養素，改善人民健康。

生活中心／林靜芬報導很多人都有突然間的情緒問題，不見得只是心因性，也有可能是因為缺乏營養素所致！敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅臉書分享，有一位病人，開完胃癌手術大概已經過了七年，在這七年間回診檢查都沒有發現任何問題。但是最近一次回診時，陳醫師發現他額頭一直在冒汗，看起來不像是因為天氣熱，而是感覺他好像很焦慮、緊張。陳醫師問他發生什麼事了？他說他也不知道為什麼，就是擔心胃癌會復發。

生活中心／林靜芬報導家長們會擔心小朋友過動、注意力不集中嗎？李婉萍營養師在臉書分享，提到自己小時候早自習在操場司令台站10分鐘，被老師斥責說，「全班只有你一個人扭來扭去、動來動去」，她說其實注意力不集中沒那麼嚴重，但關於營養有些趨勢顯示，某些飲食習慣的確會加重分心的狀況，而孩子在經過較長的假期之後，也容易會產生「開學症侯群」的現象，例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀！

現代人吃得多，但吃得營養嗎？許多人偏愛零食、速食或泡麵等所謂的垃圾食物，長期下來缺乏像是蛋白質或鈣質等營養素，久而久之可能會導致便秘、肥胖或長不高等等生理功能失調的問題。營養學家呼籲，「選食」非常重要，每天都要兼顧六大類食物，才能吃進身體需要的營養！

娛樂中心/洪雨汝報導民視八點檔《黃金歲月》劇情推向了高潮，收視及網路討論度飆高，坐穩八點檔之冠。劇中飾演帝王飯店集團闆娘洪麗君(岳虹飾)，最近大兒子高駿生(王燦飾)為了愛情弄得身敗名裂，受了傷後甚至精神失常，讓做母親的麗君每天都心煩意亂。除了照顧精神失常的駿生，還一人撐著帝王飯店的所有營運狀況，時常忙碌到有一餐沒一餐，甚至為求方便隨便打發一餐，還好有貼心的女兒筱茜(陳妍安飾)準備了「桂格完膳天然食

生活中心／彭子芸報導大家都有體驗過嘴巴破洞的痛苦，舉凡吃飯、喝水都煎熬難耐，其實造成嘴破的原因有很多種，日前營養師就在臉書上發文，表示「這些習慣」，可能導致你成為「容易嘴破的人」，除此之外也教學許多方式，可以加速修復口腔內受傷的狀況。

生活中心／林庭蕷報導本土疫情持續升溫，全台都在積極備戰，準備與病毒共存，對此，營養師高敏敏就提醒大家，就算確診了也不需過度擔心，好好照顧自己以及緩解不適症狀，才能加速痊癒、減少後遺症，並透露4症狀建議可攝取這些營養素，替大家「對症下藥」。

據統計，台灣逾30萬民長者受疾病所苦，且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。然近期國外研究證實，新型冠狀病毒會影響神經、肌肉骨骼，亦恐造成肌少症，換言之，不僅中高齡者須留意肌少症，未來肌少症罹病可能因新冠病毒影響年輕人，成為老少都需要注意的問題。奇美醫學中心老年醫學科 程信翰醫師呼籲：「走入與新冠病毒共存的時期，更要留意營養均衡、固定運動，減緩肌肉流失，遠離罹患肌少症風險。」

生活中心／陳冠宇報導本土疫情燒不停！中央流行疫情指揮中心27日公布國內新增8,923例，分別為8,822例本土個案及101例境外移入（84例為航班落地採檢陽性），另外新增2例死亡，疫情指揮中心指揮官陳時中更預告明天將破萬例。對此，營養師點出台灣民眾普遍最缺乏的「三種營養素」，提醒民眾平常就要多補充各種營養素，以增強免疫力。