民視新聞／李管琯、洪國凱 台北報導
根據統計，人過了35歲以後骨質就會慢慢流失，醫生建議要多運動來延緩骨骼老化，這個週末，健走杖協會舉辦環島活動，就吸引不少民眾參與。而營養師也建議除了多運動，平常也可多攝取富含蛋白質、鈣質的食物，保持骨頭健康。
健走成員：「雙仗在手健康跟著走，Ya。」
人手一雙健走杖，充滿活力高喊口號，今年（2023年）健走杖環島活動正式啟動。
健走成員：「健走仗有三大好處，不會跌倒不怕痛，他自然就會願意多走，就可以強健肌肉增強肌力。」
健走成員：「我因為本身有骨質疏鬆，所以我對這個運動，覺得可以對我的身體有幫助。」
帶著健走杖環島一圈，參加者年輕人、老年人通通有，因為他們要響應世界骨鬆日，多運動才能夠延緩骨質流失。
健走仗運動推廣協會理事長黃淑鳳：「每一個隨著年紀的骨質疏鬆，肌力的部份會慢慢流失，透過健走仗運動的方式，可以讓每一個人的肌力，比較活化，生活也會比較健康。」
人的骨質在35歲以後就會開始走下坡，除了養成運動習慣，營養師也建議平時可以多吃富含蛋白質、鈣質的食物，像是牛奶、小魚乾等，也可以搭配補骨保健食品。
營養師黃淑惠：「你就好好的在飲食裡面，把蛋白質，礦物質裡面的鈣鎂，還有維生素D，都適當的補充進來，那如果你真的需要，服用這些保健品的時候，我們會比較建議，可以選一些複方的，就是只要跟關節軟骨，有相關的營養成份，其實都可以攝取，譬如說UC2Q-actin，事實上都可以幫助，我們關節潤滑的作用，可以更凸顯保護的功效。」
骨質一旦流失，骨頭就會像海砂屋一樣，稍有不慎就有骨折風險，除了養成運動好習慣，日常生活也要存骨本，保護骨頭健康。
