懶人也能有腹肌！他推1運動「3周操出6塊」　驚喊：這動作幾乎沒被提過

179表示，一般來說體脂在10~15%之間，就有機會可以看到腹肌線條，但他相當納悶，為何體脂只有13.5%的他，身上卻不見腹肌蹤影，之後他查到兩個關鍵原因，其一是脂肪剛好都長在肚子上，另一因素是肚子肌肉量太少，179自評屬於後者。

179僅想以「最小努力」變成肌肉男，所以他參考擁有1380萬訂閱的外國網紅Jeff Cavasliere，所提供最輕鬆、最有效率的「伏地屈體」健身運動，僅需兩手撐在地上，雙腳前後來回讓肚子進行收縮，就可達到刺激腹部肌肉的效果，179觀看影片後，驚訝地說：「在中文這麼多腹肌教學的影片裡面，這個動作幾乎沒有被提到過！

179不疑有他，展開這項被稱做「最好的腹肌訓練動作」，為期3周「伏地屈體」，1組20下，1次10組，在第25天後，肚子在放鬆狀態可以看到腹肌輪廓了，出力後，竟還出現6塊肌，實測證實有效，而且體重減0.5公斤、體脂降0.4%，另外骨骼肌率多了0.3%，179直說：「肚子上的肌肉量，應該是有增加的。」表示再多試兩個禮拜的話，效果應該會更明顯。