生活中心／林靜芬報導
「醫師我最近經常感冒，抵抗力差，該如何強化體質、預防感冒呢？」中醫師邵禹豪說，這是經常在門診中被提到的問題。經常感冒的人，通常與氣虛體質或陽虛體質有關，導致免疫功能不足，難以有效抵禦外來的病邪（風邪）。然而，如何強化體質，仍需透過詳細診斷，才能制定適合的調理方案。
第一步：去除風邪
許多這類患者在初次求診時，往往仍帶有輕微的感冒症狀，甚至合併上呼吸道過敏。此時，當務之急是先讓感冒徹底痊癒，才能進入下一個階段。
第二步：強化體質，固本培元
邵醫師說，肺氣充足，防禦力強，因為肺是人體的第一道防線，負責將氣血輸布至全身，並形成保護層，以抵禦外邪侵襲。當肺氣不足時，人體的防禦能力就會下降，容易反覆感冒。另外，還要脾胃健運，氣血充沛，肺氣的來源之一來自脾胃。若飲食不節、過度食用寒涼或過於精緻的食物，長期下來，脾胃運化功能減弱，無法化生足夠的氣血來滋養肺臟，導致體質虛弱，免疫力下降。
另一個肺氣的來源則是腎。若長期過勞、熬夜、壓力過大、縱慾過度，會導致腎氣虧損，無法支撐肺氣生成，進而影響整體抵抗力。因此，補腎益氣往往是提升免疫力的重要治療策略之一。至於如何改善體質？邵醫師認為，除了中藥調理與針灸治療外，日常生活中的保養也非常關鍵，包括均衡飲食，避免過多寒涼、油炸或過度加工的食物。此外，充足睡眠也很重要，晚上11點前入睡，養護腎氣，讓身體有足夠的修復時間。再加上適度運動能促進氣血運行，有助於強化肺氣與脾胃功能。最後則是保持情緒穩定，中醫認為「肝木克脾土」，長期壓力大、情緒緊繃會影響脾胃功能，間接影響免疫力。適時放鬆、調適心情，也能幫助身體恢復平衡。
邵醫師強調，強化體質並非一蹴可幾，而是需要循序漸進地調理。當感冒痊癒後，可以透過調養脾胃、補益肺氣與腎氣來提升整體免疫力，減少感冒發生的頻率。如果你經常感冒、體質虛弱，建議尋求專業中醫師診斷，透過個人化的治療與調理，才能真正從根本改善體質。
