娛樂中心／黃韻靜 綜合報導
民視每週一、二晚上10:15分由白家綺與黃豪平主持的《醫學大聯盟》日前邀請藝人倪暄、楊昇達、許仁杰，與家醫科洪暐傑醫師、神經外科謝炳賢醫師，從營養、運動到心理調適，全面揭開熟齡保健黃金準則。
許仁杰則坦言，過去仗著年輕不保養，如今拍戲需長時間上妝，拍完八點檔收工膚況變異常乾燥，才開始注重保濕、按摩臉部淋巴來舒緩氣結，他也曾以為「運動到全身發抖」就能好睡，但因寫歌、拍戲壓力大，凌晨躺床腦中仍不停轉，聽助眠音樂也沒用，最後只能「撐到直接斷電」。
倪暄自爆記憶力差到驚人，出國帶了三個鯊魚夾全弄丟，補買一個後又「神隱」，結果竟然夾在自己頭上！甚至在飯店和朋友聊天，本來要進廁所保養，走到門口卻忘了要幹嘛，懷疑是不是家族遺傳！
楊昇達坦言，過去飲酒過量又愛吃宵夜，因火燒心、胃食道逆流而受苦。如今養成睡前3至4小時不進食、減少飲酒，又因為自己是外食族，常常營養不均，因此每天都會親自煎一塊雞胸肉，維持健康習慣。
洪暐傑醫師提醒，二手煙不只傷肺，也會增加非吸菸者罹患消化性潰瘍與胃食道逆流的風險。雞肉雖是優質蛋白質，但研究顯示每週吃超過300克會增加死亡率與消化道癌風險。他也破除「吃飯喝水會稀釋胃酸」的迷思，適量飲水不影響消化吸收。
謝炳賢醫師指出，50歲以上民眾近五成有肌少症風險，且男性比例更高。肌少症會導致行動力下降、跌倒風險增加，甚至連咀嚼、吞嚥都受影響。他特別推薦「成功 Success 塑身瑜珈圈」作為在家肌力訓練的利器，無論訓練大腿內側、骨盆底肌、小腿穩定肌群或上臂胸肌，都能針對性鍛鍊，提升平衡與穩定度。材質柔軟有彈性，適合中高齡、術後復健、上班族甚至產後媽媽使用。他建議，使用瑜珈圈可進行「雙腿內夾」、「小腿內夾」、「手臂內推」等動作，每天5～10分鐘，不必出門、不需運動服，追劇、滑手機都能完成。阻力訓練能增加肌肉量、提升骨質密度、預防慢性病，讓你穩穩走、站得住、活得好。本集《醫學大聯盟》一次破解熟齡保健迷思，讓健康成為你人生下半場的底氣！
