生活中心／于士宸報導
刷牙是每個人一天之中必做的日常動作，好的刷牙習慣有助於身體健康，但不少民眾對於刷牙習慣可能存在很大的疑惑，不知道該怎麼做才是最正確標準的。對於刷牙前，「牙刷要不要先沾水」一事，也曾在網上引發不同的觀點，對此，日本千葉縣船橋市「大神宮牙科診所」的牙科衛生師軍司繪理香，近日針對刷牙習慣與牙刷使用方式提供了專業建議。
根據日媒《otonanswer》報導，隨著民眾對口腔保健與牙齒美白的重視，刷牙前是否先將牙刷沾水成為討論焦點。軍司衛生士繪理香指出，如果牙刷在刷牙前直接沾水，會稀釋牙膏的有效成分，降低清潔與防蛀效果，同時過多的泡沫容易掩蓋刷牙實際狀況，讓人誤以為牙齒已刷乾淨，反而留下清潔死角。若僅想清除牙刷上的灰塵或水垢，建議先以清水沖洗後將牙刷甩乾後再使用，以兼顧衛生與刷牙效果。
繪理香同時提醒，民眾在日常刷牙中常有錯誤觀念，例如為了讓刷毛恢復整齊而用熱水沖燙牙刷，但這樣會加速刷毛與牙刷塑膠柄劣化，縮短牙刷壽命。刷毛分岔或變形時，應及時更換新牙刷，而非透過熱水「修復」。此外，一些成人因口腔較小而選用兒童牙刷，但兒童牙刷刷毛短且偏硬，長期使用容易傷害牙齦。繪理香建議成人選擇小刷頭或超薄型刷頭的牙刷，以便深入口腔後方，兼顧清潔與保護牙齦。
至於刷牙力道也很重要，並非用力越大就越乾淨。繪理香建議以像拿鉛筆的方式輕握牙刷，用小幅度、細緻刷牙，每次針對2到3顆牙齒，讓刷毛貼合牙縫與齦緣，有效去除牙菌斑而不傷牙齒或牙齦。刷牙流程上，應先將牙膏均勻塗抹在所有牙齒表面，再從後排牙齒依序往前刷，確保刷毛能觸及牙縫與齦溝。刷牙後，應在流水下用拇指腹徹底清洗刷毛，清除殘渣後瀝乾，並分開存放以避免牙刷頭互相接觸，降低細菌交叉感染風險。繪理香強調，重視刷牙細節、養成正確刷牙與牙刷保養習慣，是預防蛀牙與牙周病、維護口腔健康的重要關鍵。
