早睡身體好! 專家:期待好吃早餐給早睡一個動機

藝人費玉清"晚安曲"：「晚安。」速食店龍頭麥當勞，也要跟小哥費玉清致敬，晚安曲的熟悉旋律，應該不管男女老少都能哼個幾句，對不少民眾來說，聽到這聲音，代表著準備休息的暗號。民眾：「對我來講，聽到這首歌第一個反應就是，我應該要趕快，把我的東西收拾好，趕快離開這樣子，以前在部隊的時候要睡覺（就會放這個），就是百貨公司要打烊了請停止購物，就是聽到這首歌就知道，噢差不多要趕人了，就是要回家的時間。」對我來講，聽到這首歌第一個反應就是，我應該要趕快，把我的東西收拾好，趕快離開這樣子，以前在部隊的時候，要睡覺（就會放這個），就是百貨公司要打烊了，請停止購物，就是聽到這首歌就知道，噢！差不多要趕人了，就是要回家的時間。速食業者也搭上這班晚安車，呼籲大家要早睡早起，吃早餐是件很酷的事！而且早起的鳥兒有蟲吃，吃早餐不只重要，前一晚早睡，更是跟身體健康有正相關，睡眠是修復、代謝、清除白天所累績的廢物，最佳時機。

政大心理系睡眠實驗室主持人楊建銘：「現在還有很多到了晚上還有很亮的燈，再加上網路手機這些，我們現在有一個狀況叫睡眠拖延，我們明明知道說我該睡了，但是好像捨不得上床。」寧願多滑一下手機，多看一下影集，而捨不得睡覺，有些人可能真的準備要睡，啊就慘了睡不著，睡眠時間嚴重不足，不只影響隔天的工作效率，長期下來，身心健康也會走下坡，專家建議，睡前的儀式感要養成，準備好睡眠狀態。政大心理系睡眠實驗室主持人楊建銘：「對於隔天的早起有一個美好的期待，比如說可以吃一頓好吃的早餐，那這個就有可能也給你一個動機說，我要早點上床早點起床。」在台灣的一大特色就是，多元文化，飲食習慣也是，像是早餐，品項多到選不出來，豆漿店、清粥小菜、西式早餐、或是速食店早餐，從晚安曲到早餐桌，讓吃早餐，開啟美好一天，健康生活運動，也透過早餐，掀起全民早睡風潮，早睡早起不只是習慣，更是種跟自我對話的健康儀式感。