矢板明夫拿「百達翡麗」當賭注 ！1個月拚了命「狂瘦11kg」3大祕訣曝

動機是關鍵！「不理性賭注」逼出減肥鬥志

矢板明夫在臉書分享自己在近一個月狂瘦11公斤的心得與祕訣，他先是體悟到「減肥成功，靠的從來不是意志力，而是方法」，他將這次經驗總結三個「秘密武器」，並直言，只要少了其中一項，恐怕很難達成目標。首先他表示減肥要找到一個不容失敗的動機，「一位朋友和我打了一個極度不理性的賭，說如果誰月底前沒瘦下10%，就要送對方一支百達翡麗。當我上網一查，發現最便宜也要 158 萬台幣時，整個人瞬間嚇醒。因為158萬的，要買可能還買不到，一不小心就會兩百多萬。雖不至於傾家蕩產，也絕對是傷筋動骨」。

輔助工具與 AI 教練：瘦瘦針與科技減脂

第二個武器他分享「在朋友建議下，我使用了俗稱『瘦瘦針』的治療方式。它最大的幫助不是讓體重瞬間下降，而是讓『餓』這件事變得不那麼難受。對我這種應酬多、飯局多的人來說，能在不餓、不煩躁的狀態下做出理性選擇，已經成功了一半」；最後則是利用AI（人工智慧）輔助並記錄自己每天的飲食、作息「我幾乎把它當成24小時隨身教練，每餐拍照、算熱量、問判斷。有一次我偷偷吃了兩塊肥肉，事後才坦白，它居然先『生氣』，再很冷靜地幫我補救」。矢板明夫最後感性表示，這次減肥經驗讓他深刻感受到，科技確實能改變生活，只要工具用對、方法找對，再給自己一個退無可退的理由，「看似不可能的事，其實也沒那麼難，如果你也想改變，或許可以從今天開始，給自己一個新的嘗試」。