遠離日常身體疲憊！　醫師建議B群添加「鋅或黑馬卡」

上班族工作時間長，久坐又高壓，還常外食，常常覺得疲累，往往補充大量的B群，但專業醫師強調，重點在8種B群一起吸收，才算完整。

醫師張適恆：「我們在選擇補充，B群產品的時候，一定要注意4個字，精準足量，什麼叫精準，真正核心的維他命B，只有8種，我們吃這8種就好了。」

充足的B群，有助維持神經系統運作，增加代謝，但營養師更進一步提醒，其實男女也有別。

營養師歐乃嘉：「我建議可以補充，B群去做打底，另外也可以補充賽洛美，讓我們氣色看起來比較紅潤。」

而針對於高體力消耗的工作者來說，添加鋅或是黑馬卡的B群，更被視為是黃金組合。

醫師張適恆：「一定要是黑瑪卡，黑瑪卡佔世界瑪卡，總量的百分之十到十五。」

除了透過日常飲食攝取，醫師建議，不同型態的工作者，想要額外補充營養素維持健康活力，可得先仔細分清楚。