生活中心／綜合報導
有些人無論有沒有尿意，只要「有空」就先去廁所解放一下，還有人因為害怕頻尿而不敢多喝水。但日前就有醫師示警，這些看似貼心的生活習慣，恐怕正悄悄損害膀胱健康，更分享臨床案例指稱，有病人因長期養成「不敢喝水」、「有空就去上廁所」兩大壞習慣，導致膀胱容量不到100c.c.，僅剩下一瓶養樂多的大小，與正常人的容量相差達5倍。
台中榮民總醫院婦產科醫師謝筱芸常在臉書粉專分享婦科、泌尿健康知識，她日前上傳衛教短片，內容提到一起臨床案例，指出有一名70歲婦人因長期養成「不敢喝水」與「有空就去上廁所」兩大壞習慣，導致膀胱功能退化萎縮。檢查後，發現婦人的膀胱容量只剩一瓶養樂多大小、不到100c.c.。
醫師謝筱芸解釋，正常人的膀胱容量應落在300c.c.至500c.c.之間（約莫一瓶市售罐裝飲料的容量），但若經常進行「預防性排尿」，只要有一點點尿意或一有空就跑廁所，久而久之膀胱就會被「制約」，習慣在極少尿量時就發出排尿訊號。
醫師分享案例啊，稱有70歲婦人膀胱萎縮只剩「養樂多」大小，原因是長期飲水不足，且習慣性頻尿。（示意圖，與本新聞無關／AI生成）
案例中的70歲婦人就是因為數年來不敢喝水，又習慣沒事就去跑廁所，才導致膀胱逐漸萎縮，儲尿能力大幅下降。面對頻尿問題，謝筱芸醫師建議民眾不要靠盲目少喝水來解決，而是可以適度進行「膀胱訓練」。當初次產生尿意時，不必立馬衝去廁所，可以嘗試先忍耐5至10分鐘，循序漸進地將排尿間隔拉長至2到3小時。但醫師也提醒，膀胱訓練並非要憋到疼痛，若伴隨排尿疼痛或尿不乾淨等症狀，仍應及早尋求專業醫師評估，切勿養成「看到廁所就想上」的習慣，以免讓膀胱容量退化成養樂多大小。
