生活中心／曾婕畇報導
白露將至，2026年白露節氣於9月7日22點42分到來。民俗專家楊登嵙提醒，白露是一年中晝夜溫差較大的節氣之一，白天氣溫仍可能偏高，但太陽下山後，氣溫則會較快下降。隨著季節轉換，人體也容易出現口唇、咽喉及皮膚乾燥等「秋燥」症狀。中醫有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法，秋季養生可著重養肺、潤燥；另外，屬雞、兔、龍、狗4生肖依楊登嵙的命理提醒，白露期間需特別注意健康，並從「食衣住行育樂」著手，順應節氣調整日常養生習慣。
白露節氣將至，楊登嵙提醒晝夜溫差加大，民眾應順應節氣調整飲食與生活作息，做好養生保健。（示意圖／取自Pexels，非關此新聞）
白露節氣將至，楊登嵙提醒晝夜溫差加大，民眾應順應節氣調整飲食與生活作息，做好養生保健。（示意圖／取自Pexels，非關此新聞）
4生肖白露健康亮紅燈 不適應及早就醫
楊登嵙指出，白露這半個月內，生肖屬雞、兔、龍、狗的人健康狀況較不好，容易出現感冒、小病痛等症狀，特別要慎防脾胃、腸道與消化系統疾病，極易誘發急性腸胃問題。此外，也要注意暗疾，如果身體有不適不要拖延，應該及早就醫檢查診治。
白露養生飲食宜健脾潤燥，楊登嵙建議多攝取梨、銀耳、南瓜、玉米及綠葉蔬菜等多種食材。（示意圖／取自Pexels，非關此新聞）
食衣住行育樂全面調整 順應節氣做好養生
食：
飲食多選擇性質較平和、容易消化的平補食物。滋陰潤肺食材包含梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔及豆製品。同時，多吃南瓜、玉米等橙黃色蔬菜，以及菠菜、芥藍等綠葉蔬菜可補充維生素C，深色蔬菜對電腦族保護視力也有益處。水果則可選擇香蕉、橘子、蘋果等。
此外，穀類提供了人體一半以上的蛋白質與能量，建議選擇雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥及瘦肉粥等營養粥品；飲食禁忌方面，盡量少吃魚蝦海鮮、生冷與醃製食物、過度甘肥油膩的食物，以免損傷脾胃陽氣，同時少吃辣椒避免影響肺部、排便與皮膚，且進食不宜過飽，減輕腸胃負擔。
衣：
白露後冷暖多變且日夜溫差大，容易誘發感冒或使舊病復發，早晚外出務必及時添加衣物。
住：
雖然白天氣溫可能達到30多度，但入夜後轉涼，若遇到下雨降溫會更明顯，因此睡覺時不要過度貪涼。睡覺時窗戶不要開得過大，以免著涼；睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
行：
作息方面，楊登嵙建議早睡早起，早睡以順應陰精收藏，早起以舒達陽氣。秋天適度早起可減少血栓機率；晨醒後建議先在床上多躺數分鐘，舒展、活動全身後再起身。面對「秋乏」疲憊感，應把握子時（23至01點）與午時（11至13點）睡好子午覺，並多喝水以保護皮膚。
育：
白露氣候涼爽，是加強耐寒鍛鍊的好時機，可選擇早操、慢跑、快走等運動提高抵抗力。但鍛鍊應量力而為、持之以恆，老年人、兒童及體弱者切忌運動過量，以免大量出汗耗損陽氣。
樂：
楊登嵙建議民眾趁著秋高氣爽的好天氣，多到戶外走走、散心兼運動，並多與朋友交流聊天、保持心情開朗愉快。
《民視新聞網》提醒您：民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。
