「睡眠新招」社群瘋傳　專家提醒「貼嘴」恐有風險

大學生課業繁重，想睡個好覺並不容易，社群媒體TikTok開始推廣各種號稱能優化睡眠的方法，也讓不少學生忍不住想試試看。

學生哈靈頓：「我看得出來這對睡覺時的呼吸會更好，也可能讓人進入更深的睡眠狀態。」

想要好好睡覺的方法花樣百出，從讓房間保持昏暗或涼爽、喝酸櫻桃汁、戴藍光眼鏡，到更另類的做法，甚至有人睡覺時會把嘴巴貼起來。

學者古曼：「如果你把嘴巴貼起來，又有潛在但尚未診斷出的問題，例如睡眠呼吸中止症，這實際上可能造成傷害，反而不是幫助。」

儘管網路上有大量影片分享各自的助眠方式，但專家表示，部分方法背後的科學證據仍相當有限，有些做法甚至可能對特定族群造成風險，專家建議，維持規律作息、固定時間入睡和起床，同時避免尼古丁，尤其睡前避免飲酒，仍是較可靠的睡眠策略。