過年大魚大肉,難免會有點罪惡感,就怕年過完也胖了一圈。舞蹈選秀節目冠軍的顏曉筠,身材曼妙,因為她有一套減肥妙方,設計在家就可以做的地板運動,搭配短期生酮飲食,快速減重,也不怕大吃大喝後身材走樣。
在舞蹈選秀節目拿下冠軍的顏曉筠,其實她的姣好身材,不是上健身房,而是在家練出來的,還能補救過年吃太多的罪惡感。
腳尖併攏,地板動作就能消除過年囤積在腰上的肥肉,如果想動到全身,這招只要30秒,連超常健身的顏曉筠都撐不住,讓你快速爆汗的小運動看來真有效,就連屁股肌肉都練得到。
但顏曉筠保持好身材,不只有獨門「怎麼動」,飲食最近也跟上流行。顏曉筠說,其實自己過年不會忌口,也會一下子胖2、3公斤,但是她找到一個辦法可以快速瘦身,又同時維持肌肉量,那就是坊間很紅的「防彈咖啡」。
240CC黑咖啡,加一湯匙椰子油或奶油,當成早餐飲用,現在藝人間很夯的生酮飲食,她當然沒錯過,號稱一個月可以瘦4─5公斤,很快見效,但切記可不能用太久。
國泰醫院營養師張斯蘭表示,「這樣的飲食裡面,產生的中間產物叫做酮酸,會造成身體變成酸性體質,長期下來如果累積過多,會產生酸中毒,如果你是大量吃蛋白質,吃肉來減重的時候,會造成腎臟負擔,其實生銅飲食短期內可以造成減重效果,你停止生酮飲食之後,其實一定會復胖的,重點在於你的飲食習慣沒改變。」
想快速鏟肉,生酮飲食好多人都說有效,但營養師提醒,過後很容易胖回來,持續太久恐怕越減越肥。均衡飲食、多運動,才能真的跟過年囤積的脂肪說再見。
(民視新聞/陳姵妡、葉家君 台北報導)