減重停滯？健身須搭配飲食突破撞牆期

夏天很多人會健身、鍛鍊肌肉線條，但健身到一個階段，就會出現「減重效果停滯期」，體重掉不下來，線條也不明顯，到底是怎麼回事呢？

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營養師分析，健身光是增強運動是不夠的，必須要搭配飲食營養均勻才能突破撞牆期！很多運動族還是維持原有的飲食習慣，運動之後飢餓感導致暴食，當熱量高過於運動量，肌肉線條當然出不來，因此飲食上必須加入飽足感食材來做餐點搭配比較適當，也比較有機會達到想要的健身效果。

（民視新聞／綜合報導）

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