影音中心／呂聿茹報導
傳奇唱跳天團Energy，睽違20多年再度合體，合體後發布的〈星期五晚上〉，其中的「16蹲」橋段，更是引起網友與許多藝人紛紛模仿。書心健康管理診所院長許書華醫師，近日在自家頻道發布影片大跳16蹲，並提醒舞蹈可能造成肌肉拉傷、發炎或扭傷，對此，醫師提出「1口訣」，教你處理急性運動傷害。
如果遇到急性肌肉拉傷或扭傷，醫師提出口訣「PRICE」，簡單方法教導大家如何處理。「P」為保護，受傷時須立刻停止運動，並保護患部，可利用硬物固定避免二度傷害；「R」為休息，避免已發炎的肌群繼續腫脹或出血；「I」為冰敷，在患部冰敷2至3次，每次10分鐘，可緩解灼熱與疼痛感；「C」為壓迫，對患部以彈性繃帶纏繞，利用局部加壓可緩解內部出血，以及減少組織液堆積；「E」為抬高，將患部抬起高於心臟，可讓組織液或血液容易迴流，以避免局部腫脹， 醫師也提醒，如果遇到開放性傷口、骨折或出血情況，應立即就醫。
醫師表示，急性扭傷後7天內，應讓患部適當休息，須避免繼續運動，而扭傷14天後即可恢復正常運動，促進後續的復健。也指出，好的營養成分可幫助傷口恢復，患者可多補充富含鋅和蛋白質的食物，這些營養素可幫助癒合及減少發炎。
許書華醫師強調，16蹲的動作需要很好的協調力、爆發力與肌耐力，連續蹲跳的動作，會擠壓到膝蓋的「半月板」，如果動作不確實，可能造成半月板破裂，對膝蓋或肌肉也可能造成傷害，建議大家做之前一定要暖身，平時若有骨質疏鬆或膝蓋方面的問題，也需避免做出16蹲的動作。
