生活中心／林靜芬報導
隨著氣溫逐漸下降，寒冷的天氣成為日常挑戰，尤其對許多女性而言，手腳冰冷更是揮之不去的煩惱。除了穿上厚實的衣物或依賴暖暖包外，通過飲食調理也能有效驅散寒氣，讓身體由內而外感受溫暖。新竹竹北婦產科醫師張瑜芹臉書精選四種適合冬季的暖身食物分享給大家，希望寒冬中你我都能保持元氣滿滿！
四大冬季暖身食材推薦
※生薑
生薑含有「薑辣素」，研究表明這種成分可以促進血液循環，幫助身體對抗寒冷。不管是薑茶、生薑紅糖水，還是加入料理，都能有效驅寒暖身！
※紅棗
紅棗被稱為「天然補血劑」，因為其富含鐵質和維生素C，有助於提升免疫力和促進血液生成。將紅棗搭配薑片煮成紅棗薑茶，效果加倍！
※羊肉
羊肉性溫，含有豐富的優質蛋白質和鐵質，有助於補氣養血，特別適合冬季進補。羊肉湯或羊肉爐不僅暖胃，也能促進全身血液循環。
※ 糯米
糯米性溫，有助於補氣益血，特別適合冬天的飲食調理。吃上一碗熱騰騰的糯米粥，既能暖胃，也能快速提供能量，讓妳從早到晚都元氣滿滿！
健康提醒與暖心搭配建議
健康飲食講求適量，暖身食物雖然功效卓著，但也需適度攝取，以免引起消化不良等不適。同時，瑜芹醫師推薦將紅棗、桂圓和生薑搭配煮成暖身茶，或以羊肉、胡蘿蔔和枸杞一起燉湯，既營養豐富又美味可口，為冬日增添一份暖意與幸福感！
