影音中心/陳瑞婷報導
有些人明明四肢纖細,卻頂著大大的啤酒肚,還很顯老,尤其是女性,狀況更為明顯,且怎麼瘦都瘦不下來,讓人非常焦慮。對此,李唐越醫師除了解釋小腹肥肉怎麼來的之外,還分享甩開內臟脂肪口訣「534」,分別為減重5%、3種運動,以及4大飲食,改善小腹肥肉難瘦問題。
李唐越醫師在診所工作時,常常碰到許多女性前來詢問,表示自己四肢和胸部都瘦了,但是肚子就是瘦不下來;還有位30歲出頭的女性,四肢纖細卻頂著啤酒肚。李唐越醫師指出,通常小腹大代表腹部脂肪堆積過多,而腹部脂肪又分為皮下脂肪,以及內臟脂肪,若內臟脂肪超標且不處理的話,容易有脂肪肝、三高等問題。
而這種小腹肥胖問題,容易出現在更年期女性身上,李唐越醫師提到,女性在停經後,內臟脂肪會快速囤積,造成小腹微凸情形發生;另一種狀況則和女性荷爾蒙有關,為了保護懷孕生產相關的骨盆內器官,不斷囤積皮下脂肪,這也是腹部脂肪之一,使得肚子怎麼瘦都瘦不下來。
李唐越醫師表示,沒控制飲食、久坐、基因遺傳以及壓力荷爾蒙這些因素,也是導致內臟脂肪變多的兇手,他說明,若想甩開內臟脂肪,可以透過減重5%、3種運動和4大飲食這三招來改善問題,其中4大飲食分別為減醣飲食、低GL飲食控制血糖、多攝取膳食纖維和蛋白質,只要確實執行,不用上健身房也能瘦肚子。