論壇中心/綜合報導
營養師表示，168間歇姓斷食能夠達到減重的功效，是透過超過12個小時不進食，來「消耗肝醣」，促使身體「分解脂肪」，來補充所需能量，達到減脂目標，但其實最初168間歇姓斷食是為了改善一些「心血管疾病」；而一些研究也發現，這種方式還能改善「脂肪肝」，降低「胰島素阻抗」，有助「大腦神經連結」；其實只要把三餐的「用餐時間」規劃在「中午12點到晚上8點」，然後「晚上8點到隔天中午12點以前不進食」就可以實施168！不過這不是說你可以從「中午12點吃到晚上8點」，而是要「適當規劃三餐時間」，每餐之間也要有「適度的間隔時間」，如果照這標準執行，其實只要空腹超過12小時，大約14個小時，就會出現不錯的效果喔！
