影音中心／陳瑞婷報導
現代人生活過於忙碌，三餐總是在外解決，而這對於有減肥需求的人來說，真的是一大阻礙，因外食的高油高鹽，讓身體負擔極大，沒有增胖就已經很好了，然而，在3個月內瘦了24公斤的網紅「黃小愛」，她卻不這麼認為，指出外食族也能減肥，「一切就看有心還無心」，並分享了自己的外食菜單，表示「營養均衡最重要」。
黃小愛最近加入減重行列，短短三個月內就瘦了24公斤，整個人明顯瘦了一大圈，體態也越來越好看，最重要的是，她在這期間，仍以外食為主，讓不少粉絲好奇：「外食族到底要怎麼減肥啊？」表示自己平常不會下廚、平常沒有時間等等，感覺離瘦身成功這件事，還有一大段距離，對此小愛直言：「只要你減肥，就是有心跟沒心的問題」，並公開分享了她的減肥菜單。
小愛指出，不少人因為忙碌的關係，都會去超商解決三餐，而現在都有出「健康餐盒」，相當適合想減肥的人吃，其熱量不高，還富有蛋白質，只要再搭配一些低GI的食物，這樣一餐就足夠了，同時也具有飽足感，完全不用擔心吃完後，會因為肚子餓又跑去買其他東西吃。
不僅如此，小愛還透露，若在減重期間，想吃垃圾食物也是可以的，但要經過篩選，所有漢堡裡的醬全都不能加，套餐所附的薯條等炸物也要戒掉，所以基本上就是單點不加醬的漢堡，再選一杯無糖飲料就差不多了，如果真的受不了誘惑，想吃炸物也不是不行，只不過需要節制，大概一週吃一次就好，畢竟減重計劃最重要的，就是「營養均衡」，不能都只吃菜，也不能只吃肉，這樣才能有效瘦身。
