熬夜傷身！規律作息很重要　心肌梗塞、中風風險激增１６％

早晨的陽光照入家中，對許多人來說是新一天的開始。不過有許多夜貓子常常在晚上才感到思緒清晰，甚至還有人不甘願入睡。

哈佛研究指出，當生活作息與內在生理時鐘長期不一致時，健康疾病恐將找上門。

哈佛大學研究員基亞內爾西：「若生活作息和體內的生理時鐘對不上，罹患心血管疾病，和代謝問題的風險就會提高。」

​​​​​​​​​​​​研究團隊花了大約14年，追蹤超過32萬名英國中老年人的生活習慣，結果發現，自認為是夜貓子的受訪者，整體的心血管健康狀況較差。

哈佛大學研究員基亞內爾西：「那段期間約有1萬7600人，首次發生心肌梗塞或中風，而與『中間型』作息組相比，『熬夜型』組別的風險高出了約16%。」

​​​​​​​​​​​​​​​​專家進一步指出，吸菸、體重過重或缺乏運動都會增加心臟負擔，不過若能從日常習慣下手，即使是熬夜族也能降低心臟負擔。

哈佛大學研究員基亞內爾西：「確保充足的睡眠並盡可能保持，規律的入睡與起床時間早晨多接觸陽光，養成規律運動的習慣，並定期追蹤血壓、膽固醇和血糖。」

專家提到，若無法達到每晚至少七小時睡眠時數，不如先從最基本的作息規律做起，維持身體健康。