生活中心／陳孟暄 葉晏昇 台北報導
全台20歲以上民眾，每10人，就有將近3個罹患代謝症候群！為了幫助民眾遠離慢性病，國健署推動「代謝症候群防治計畫」，三年來已協助超過42萬人走向健康人生，呼籲國人健康就從日常生活做起。
手持標語、喊出口號，代謝症候群防治計畫邁入三週年，協助超過42萬人改善健康，國健署特別揚156家績優診所，幫助國人養成良好生活習慣，預防慢性病。
國健署署長 沈靜芬：「藉由一些生活型態改變，包含減少一些抽菸、喝酒，這些高風險行為，再加上一些飲食，跟運動的這些調整，這些人的身體狀況，能夠恢復到相對健康的狀態」。
全國有近3100家診所、5200位醫師投入代謝症候群防治計畫，才能讓計畫大成功，像是這位上班族的趙先生，過去受脂肪肝所困擾，經過醫生的建議，半年內成功減重18公斤。
上班族 趙先生：「先吃蛋白質，像肉啊、豆腐啊再吃菜，就是纖維素，然後最後再吃飯，就這樣子而已，其實就很簡單，堅持下去就可以看到成果」。
醫生強調，如何有效率的減重，可以在吃飯之前運動，提升肌肉生成，也可以在吃飯前喝大量的水，除了能讓血循環變好，也可以降低飢餓感。
診所院長 陳炳諴：「通常要做五到十分鐘的運動，那麼你能達到最有效率，那就是希望，他在吃飯之前稍微做一下，這時候他肌肉比例高，他肌肉增加之後，脂肪相對比例就少，第二個是，肌肉還會坐著不動，他還一直幫他代謝熱量，他就比較容易瘦」。
國健署呼籲，想要遠離慢性病威脅，就從日常做起，少油少糖、每天動一動，共同邁向長壽與健康的未來。
